认识自己，调整不良情绪

        你了解自己吗？你在行动时往往依靠自己的直觉，那么自己的直觉来自怎样的规则？你明白自己的价值观和心理机制吗？你想把对自己的深入了解全部抛弃，仅仅钻研那些按部就班的社会规则吗？前者的困难与后者的容易形成了反差，你在逃避自己的过程中，是否已感受到内心强烈的不满和冲突了呢？

        你真正认识自己吗？让自己的能力和认知适应这个社会环境，要怎么做到呢？

        首先，听取你内心的想法和忧虑，尤其以你的情绪为依据，当你感到痛苦或难受时，不要压抑它，听听内心在呼喊什么；

        其次，将内心的冲突视为一种线索，深入追问自己，找到潜在的根本性冲突，这往往会是你价值观与现实之间的冲突；

        最后，进行反思，认识到自己在对内适应的过程中所产生的阻抗。

        我们时刻需要调整痛苦等不良情绪，内心与外界的较量，不需要妥协，而需要改变。在你已经意识到改变的必要性后，仍然会产生痛苦，因为你必须让自己在“感受到改变的必要性”与“被不改变的痛苦压垮”之间找到微妙的平衡，这是一门学问，也是一种艺术。

        首先，尽量为自己创造出一种“支持性环境”，寻求能够理解你或支持你改变的亲人、朋友，与他探讨、辩论，帮助你弄清自己脑海中相互冲突的观点和价值观背后的假设。

        其次，可以为自己寻求专业人士的指导，比如心理咨询师、有经验的长辈等，不要奢望一次性改变可以解决所有问题，发现关键问题进行突破，有规划地控制改变的节奏以自我保护，并不断发现自我的内在矛盾，把解决矛盾作为学习和改变的东西。

        最后，你要深刻理解改变的痛苦，接受自己因重大调整而产生的恐惧。勇敢，不是鲁莽，不是引刀成一快，而是“你很怕，可是你还要去做。”你要慢慢培养自己具备容忍不确定性、挫折和痛苦的能力，展示出自我成长的信心，相信自己能够并值得拥有更好的人生。

        敢于正视问题，承担起自己的责任，让内心有发言权，是愿意展开尝试和改变的基础。但事实上，我们内在的声音，在现实中不仅仅会遭到他人的打击和压制，连自己都学会压抑与忽视。这就造成内心的失衡。

        恢复平衡的方法就是观察。观察自己的想法，观察他人的动机，挖掘和思考内在的逻辑性。只有时刻反思，才不会被他人的逻辑带着跑；只有常常学习、认识更大的世界，才能够拥有更多样的价值观供自己参考。